Vastenkuur

Mijn VastenKuur op een doelgerichte manier beginnen

Leidraad voor een vastenkuur zonder crisis en voor een gezonde energiestoot. 

1e dag: Voorbereidingsdag 

Eet de  voorafgaande dag verse, vezelrijke en waterhoudende  voedingsmiddelen zoals, groenten, sla, rauwkost, zaden, MorgenStund' en fruit. Door de grote hoeveelheid vezels in deze voeding neemt het stoelgangvolume toe en dat zorgt voor een grote voorreiging van afzettingen in de darmen, Voor deze darmreiniging is het uitermate belangrijk dat u ook 1 liter 7x7 Kruidenthee en 2 liter water drinkt.

De voeding mag geen vlees, noch melk of melkproducten bevatten, geeen vis, geen deegwaren en geen vooraf klaargemaakte voedingsproducten, geeenzoetigheden, geen alcohol enz.

Denk er ook aan om tijdens de maaltijden niet veel te drinken. Het juiste tijdstip daarvoor is één tot anderhalf uur voor of na het eten. Als u  tijdens het eten drinkt worden maagsappen verdund en kan het lichaam de voeding niet optimaal verteren.

Optimale duur van Mijn VastenKuur

12 dagen, waarvan:

  • 2 dagen voorbereiding
  • 8 dagen zuiver vasten
  • 2 dagen vastenbreken 

Voor de duur van de vastenkuur houden we ons aan de volgende afspraken:

Wat warmere kleding dan gewoonlijk, een darmspoelingsset, een borstel om droog te borstelen (bijvoorbeeld de energieborstel), 7x7 Kruidenthee, MeineBase Badzout, een badborstel, Basische Kousen, Basische Stulpen, Wurzelkraft, MorgenStund', natuurrijst, water, groenten en fruit.

De avond van de eerste opstartdag in de vastenkuur gaan we nog een keer wandelen in de buitenlucht en nemen dan voor het slapengaan nog een warm basisch voetenbad van 30 tot 90 minuten. We drinken een kopje 7x7 Kruidenthee en 2 glazen water. Tot slot nemen we 2 theelepels WurzelKraft. 's Nachts kunnen de Basische Kousen worden gedragen.

2e dag: Voorvastendag 

Ontbijt: Voor het ontbijt worden 1 kopje 7x7 Kruidenthee en 2 glazen water gedronken. Als ontbijt laat laat men 0,5 liter water met 3 eetlepels MorgenStund' licht opwellen, meng er 1 à 2 eetlepels WurzelKraft onder. 

Voormiddag: 1 kopje 7x7 Kruidenthee en 2 glazen water, 1 à 2 theelepels WurzelKraft

's Middags: Ongeveer één uur voor het middag eten 1 kopje 7x7 Kruidenthee en 2 glazen water met 1 à 2 eetlepels WurzelKraft, bij het middageten rauwkost bijvoorbeeld salade en/of gestoomde groenten.

Namiddag: Eerst 1 kopje 7x7 Kruidenthee en 2 glazen water, 1 à 2 theelepels WurzelKraft en tot slot een appel.

's Avonds: Voor het avondeten 1 kopje 7x7 Kruidenthee en 2 glazen water.

Als avondeten gestoomde groenten en 1 à 2 eetlepels WurzelKraft.

Deze avond nemen we dan een basisch voetenbad. Daarna een darmspoeling uitvoeren (darmspoelingsset met 1 liter lichaamswarme 7x7 Kruidenthee en 1 mespunt MeineBase Badzout)

3e t/m 10e dag: Zuivere vastendagen 

Begin elke dag met een vitaliserende droogborsteling.

Tijdens de zuivere vastendagen wordt er alleen gedronken! De dagelijkse hoeveelheid kan 3 tot 5 liter bedragen, steeds 1/3 Kruidenthee, 2/3 water en 0,5-1 liter groentebouillon.

's Morgens: 1 à 2 kopjes 7x7 Kruidenthee en 3 à 4 glazen water met 1 à 2 eetlepels WurzelKraft, die u puur neemt of in de thee mengt. 

Voormiddag: 1 kopje 7x7 Kruidenthee en 2 glazen water met 1 à 2 eetlepels WurzelKraft.

's Middags: 1 à 2 kopjes 7x7 Kruidenthee, daaronder 1 à 2 theelepels WurzelKraft mengen en met slokken uitdrinken, daarbij 3 à 4 glazen wateren later 0,5 liter groentebouillon.

Namiddag: 1 kopje 7x7 Kruidenthee en 2 glazen water met 1 à 2 theelepels WurzelKraft

's Avonds:  1 à 2 kopjes 7x7 Kruidenthee en 2 glazen water 1 à 2 eetlepels WurzelKraft, een avondwandeling met diep doorademen, een warm basisch voetenbad van ca. 30-60 minuten e/of Basische Kousen 's nachts, ga vroeg naar bed eventueel met een warmwaterkruik en een vochtigwarme basische leverwikkel.

Bijzondere toepassingen 

3e dag: 's Morgens eten we rijstslijm.

Bereiding: 3 eetlepels natuurrijst in 0,5 liter water zachtjes laten koken tot rijstslijm, vervolgens door een zeef drukken en de drinkklare rijstslijm laten afkoelen, meng er 1 à 2 eetlepels WurzelKraft onder en met slokken drinken.

's Avonds: Geniet van een 60-120 minuten basisch ligbad met regelmatig borstelmassages.

4e dag: Voetbad en/of Basische Kousen resp. Basische Stulpen. 's Avonds voeren we onze tweede darmspoeling uit.

5e dag: Voetbad en of Basische Kousen resp. Basische Stulpen.

6e dag: Geniet van een 60-120 minuten basisch ligbad. 's Avonds voeren we onze derde darmspoeling uit.

7e dag & 8e dag: Voetbad en of Basische Kousen resp. Basische Stulpen. Op de 8e dag voeren we onze vierde darmspoeling uit.

9e dag: Voetbad en of Basische Kousen resp. Basische Stulpen.

10e dag: Een basisch ligbad van 60-120 minuten. 's Avonds voeren we onze vijfde darmspoeling uit. 

Basische ligbaden kunnen tijdens de vastenkuur steeds genomen worden met als badduur 30 tot 90 minuten of langer. Basisch opbouwende vitale stoffen in de vorm van WurzelKraft en de aangegeven hoeveelheden 7x7 Kruidenthee kunnen ten allen tijde verhoogd worden. 

Aerobe bewegingen in de vastentijd, liefst in de buitenlucht, activeren de bloedsomloop, onderhoudt of bouwt waardevolle spiermassa op, activeert de vetverbranding en ondersteunt de ontslakking.

11e dag: Vastenbreken

Voor het vastenbreken heeft men 1 tot 3 opbouwdagen nodig, afhankelijk van hoelang men heeft gevast. De verteringssappen moeten eerst weer tot stromen komen. Gun u ook de nodige tijd en rust bij het weer opbouwen van het eten.

Vermijdt vanaf nu het rijkelijke drinken bij maaltijden. Grote hoeveelheden vloeistof neemt u best een uur voor of na de maaltijd.

Let er op dat u goed kauwt om het eten goed te vermengen met speeksel, want de vertering begint in de mond.

's Morgens: 1 à 2 kopjes 7x7 Kruidenthee met 1 à 2 eetlepels WurzelKraft en 1 à 2 glazen water.

Voormiddag: 1 à 2 kopjes 7x7 Kruidenthee, 3 à 4 glazen water, 1 à 2 theelepels WurzelKraft, daarna 1 rijpe appel en goed kauwen.

's Middags: Voor het middageten 1 kopje 7x7 Kruidenthee, 2 glazen water, 1 à 2 theelepels WurzelKraft, s'middags een groentesoep.

Namiddag: 1 kopje 7x7 Kruidenthee, 2 glazen water, 1 à 2 theelepels WurzelKraft

's Avonds: Voor het avondeten 1 à 2 kopjes 7x7 Kruidenthee, 2 glazen water, 1 à 2 eetlepels WurzelKraft, bij het avondeten tomatensoep.

12e dag: Vastenbreken 

Opnieuw is goed kauwen belangrijk.

Ontbijt: Voor het ontbijt 1 à 2 kopjes 7x7 Kruidenthee, 2 glazen water, 1 à 2 eetlepels WurzelKraft. Bij het ontbijt 1 bord MorgenStund'.

Voormiddag: 1 kopje 7x7 Kruidenthee, 2 glazen water, 1 à 2 theelepels WurzelKraft en daarna een rijpe appel.

's Middags: Voor het middageten 1 kopje 7x7 Kruidenthee, 2 glazen water, 1 à 2 eetlepels WurzelKraft, bij het middageten sla, aardappelen en groenten.

Namiddag: 1 kopje 7x7 Kruidenthee, 2 glazen water, 1 à 2 theelepels WurzelKraft.

's Avonds: Voor het avondeten 1 à 2 kopjes 7x7 Kruidenthee, 2 glazen water, 1 à 2 eetlepels WurzelKraft, bij het avondeten groentestampot of quinoa/aardappelen met groenten.

De opbouwdagen bieden de kans op nieuwe gewoontes. Het lichaam reageert gevoeliger, let eens op hoe goed die basenopbouwende voeding en basische lichaamsverzorging u doet.

Regelmatige ontlastingsdagen met groenten, rauwkost, zaden en fruit zullen u in de toekomst een waardevolle bijdrage voor uw gezondheid leveren.